Формирането на здравословни хранителни навици може да увеличи продължителността на живота, твърдят британски учени. Важно е обаче да знаете кои храни са полезни и ви помагат да живеете по-дълго.
Ядки за дълъг живот и по-ниска смъртност
Проучванията показват, че консумацията на ядки може да намали смъртността от определени заболявания и тази като цяло.
Според проучване, публикувано в British Medical Journal, ядките се свързват с увеличаване на продължителността на живота, особено що се отнася до поддържането на кръвоносните съдове здрави, както и намаляването на риска от сърдечни заболявания.
Учени: Ако правите това по 10 минути на ден, ще намалите риска от деменция
Това се дължи на съдържанието на полиненаситена мазнина, наречена алфа-линоленова киселина (ALA) в тях. Тези мазнини се намират в орехите, лененото семе, както и в соята и други растителни храни.
Проучването е систематичен анализ на 41 проучвания, оценяващи риска от смъртност от консумацията на храни, богати на ALA. Анализирани са данните на 120 000 души на възраст от 18 до 98 години, като са взети предвид други фактори като тегло, тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност и калориен прием.
„По-високият прием на ALA се свързва съответно с 10%, 8% и 11% намаление на смъртността (независимо от причината за нея), смъртността от сърдечно-съдови заболявания и коронарна болест на сърцето“, споделят изследователите.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
